Йога для лица

Хотим мы того или нет, но с годами в нашем теле происходят определённые процессы, которые изменяют свойства клеток, тканей и функции органов.

Не считаются исключением кожура и мускулы. В случае если мы не уделяем в направление долговременного времени собственного интереса на поддержания неплохого тонуса мускул, соединительной ткани и кожи, то зрительный эффект в облике морщинок и дряблости кожного покрова не принудит себя длительное время дожидаться.

Определённые упражнения из арсенала йоги имеют все шансы посодействовать важно замедлить процесс увядания природной бодрости и красоты.

Йога для лица подключает в себя тренировочные составляющие, которые желают поддержать в тонусе мимические и жевательные мускулы и сделать более подходящие обстоятельства для питания и протекания обменных процессов в коже, подкожной жировой клетчатке и соединительной ткани.

На нынешний денек данное назначение возымело своё становление спасибо трудам Эннлайз Хаген (автор способа Face Yoga), Сента Марии Рунге (автор способа Faceifting), Бенниты Кантиени (автор способа Faceforming), Камиллы Волер (автор способа Selflifting) и ряда иных функционеров. Йога для лица еще популярна под наименованиями «Эстетик йога», «Лицевая йога». До наших дней еще дошла и техника под заглавием «Асанаро», или же даосская йога для лица.

Постоянное выполнение упражнений приводит в подходящий тонус мускулы лица и шеи, случается нормализация кровоснабжения кожи, как оказалось поддержка по уничтожению имеющиеся морщинок и предотвращению появление свежих. Расслабляются спазмированные мускулы,и уходят трудности, связанные с ассиметричным напряжением мышечной ткани.

Спасибо тренировке развивается осознанность по управлению собственной мимикой и, как последствие, управлению собственными чувствами.

Упражнения йоги для лица несложны и не требую лишних усилий. Единым неотклонимым условием считается регулярность выполнения. В случае если у Вас выйти уделять этому процессу суммарно 30 мин. – 1,5 часа в неделю (по 5-20 мин. в день), то сквозь довольно краткий срок (1-2 недели) вы можете выявить воплощенный положительный эффект.

Практика йоги для лица складывается из нескольких частей:

• Поверхностная работа с мышцами лица и шеи в виде выполнения различных гримас и противодействующих движений, когда идёт напряжение мышц, а прижатые пальцы осуществляют противоположное воздействие. Благодаря им осуществляется профилактика развития остеохондроза в шейном отделе позвоночника, улучшается снабжение кровью кожи головы, что создаёт условия для поддержания хорошего уровня здоровья лор-органов, глаз, волос

• Более глубокая работа с мышцами лица и шеи, направленная на укрепление мышечной ткани

• Выполнение асан, которые помогают улучшить кровоснабжение головы

• Техники пранаямы и релаксации для увеличения притока жизненной энергии и окончательного снятия любого напряжения

Рекомендации по практике йоги для лица

• Оптимальным временны интервалом для практики является время после пробуждения и время перед отходом ко сну после выполнения всех гигиенических процедур

• Перед началом тренировок полностью уберите всю косметику с лица

• Людям, имеющим ломкие капилляры в коже лица, следует очень внимательно дозировать нагрузку во избежание развития кровоподтёков

• Тем, кто имеет хронические либо острые заболевания кожи рекомендована консультация дерматолога на предмет безопасности и целесообразности занятий йогой для лица

• При самостоятельном выполнении упражнений постепенно увеличивайте время Ваших занятий, соблюдая ахимсу и провоцируя переутомление

Примерный комплекс упражнений йоги для лица

Вашему интересу предлагается раз из вероятных разновидностей ансамбля упражнений для самостоятельных семейных занятий

1. «Горячий шар»

Образуйте во рту шарик из воздуха и двигайте его в начале напротив часовой стрелки (левая щека – верхняя губа – правая щека – нижняя губа), вслед за тем в обратную сторону. Предоставив краткий развлечения мускулам, повторите упражнение 5-7 раз.

+++ уничтожение обвисших щёк, морщинок носогубного треугольника, корректировка части подбородка

2. «Движение языка»

Упражнение производится подобно упражнению 1 с что только различием, собственно что во рту переезжает не шарик из воздуха, а язык. Устройте 36 вращений напротив часовой стрелки и столько же по часовой. Окончив, отдохните пару мин. и понаблюдайте за собственными чувствами.

3. «Движение подбородка»

Потрудитесь выдвинуть подбородок как возможно далее вперёд и закрепите это состояние на некоторое количество секунд

Очень максимально втяните его в оборотном направленности, густо прижмите подбородок к грудине (джаландхара бандха) и еще задержитесь на кое-какое время.

Вслед за тем устройте перемещение подбородком в начале налево, вслед за тем направо с недолговременной фиксацией

Активно перемещайте нижнюю челюсть влево-вправо в направление 10-20 секунд

Повторите цикл ещё 5-7 один

+++ уничтожение «второго» подбородка, закрепление мускул щёк и шейки

4. «Напряжённые щёки»

С выдохом крепко натужьте мускулы щёк, густо сжав губки и стиснув зубы. Закрепите это состояние в направление нескольких секунд. Со вдохом всецело расслабьте все мускулы лица.

Повторите 5-7 один

Будьте заботливы и не повредите для себя эмаль зубов! Нажим зубами надлежит быть дозированным!!!

+++улучшение тонуса мускул и гармонизация кровообращения

5. «Воздушный поцелуй»

Вытянув губки вперёд, как при поцелуе, задержитесь в конечном положении на 10-20 секунд, вслед за тем всецело расслабьте личность

Повторите 5-7 один

6. «Имитация подмигивания»

Сымитируйте перемещение подмигивания левым глазом, оставив сам око не закрытым, закрепите состояние. Подобно устройте с правым глазом

Повторите 5-7 один

+++устранение синяков и мешков под очами, совершенствование тонуса мускул верхней части лица

7. «Сова»

Поставьте указательные пальцы на верхние вежды и оттяните их вверх. Жаждете попытаться затворить очи, а пальцами противодействовать данному перемещению в направление 3-5 секунд. Расслабьтесь и повторите данное упражнение 8-10 один

+++улучшение кровоснабжения, тонизация мускул век, профилактика появления морщинок

8. «Летучая мышь»

Указательные пальцы расположите на нижних веках и оттяните их книзу. Мускулами постарайтесь подтянуть нижние вежды ввысь, сопротивляясь мощи рук в направление 3-5 секунд.

Вслед за тем устройте 12 ЛЁГКИХ!!! толчкообразных перемещений пальцами под глазные яблоки и густо зажмурьте очи.

Повторите целый цикл три раза

+++устранение отёчности под очами, приведение мускул вечность к адекватному тонусу

9. «Большое удивление»

Разгладив кожу лба, отошлите напряжение ввысь, как как будто Вы кое-чем крайне удивлены. Обширно распахните очи. Закрепите состояние на 10-20 секунд. Всецело расслабив мускулы, повторите 5-7 один

+++устранение и профилактика морщинок на переносице и на лбу, предупреждение опускания бровей

10. «Пасть льва»

Раскрыв едок очень максимально обширно, вытяните язык и потрудитесь достать кончиком языка до подбородка, сориентировав взор в точку начала подъема волос в центре лба. Останьтесь в данном положении в направление минутки.

11. «Актёр»

Проворно улыбнитесь и проворно расслабьтесь. Повторяйте это перемещение на наибольшей скорости, заставив мускулы отменно потрудиться. Как лишь только Вы начнёте сбиваться с ритма, остановитесь и переведите дух

+++улучшается лимфатический мелкие камешки и устраняется отёчность лица

12. «Свободный поток»

Всецело раскрепостившись, позвольте для себя погримасничать в направление 1-2-х мин. в свободном струе. Откиньте все лимитирования и запреты! Постарайтесь проводить эксперимент и делайте свежие гримасы.

Примите за правило ежедневно выполнять этот комплекс упражнений йоги для лица (или составьте свой из наиболее понравившихся) и Ваше лицо, кожа, мышцы головы и шеи будут всегда подтянутыми и лишенными морщин!

Часть вышеописанных упражнений йоги для лица, а также несколько других Вы можете посмотреть на видео Весты Гунченко, которая составила рабочий ежедневный комплекс «под себя»