Как улучшить растяжку

Просмотрев фрагмент обучающего семинара преподавателя йоги Дмитрия Дёмина вы узнаете о том, как уменьшить интенсивность рефлекса растяжения во время практики асан хатха-йоги и как улучшить растяжку за счёт:

— повышения температуры воздуха в помещении, где проводится занятие йогой

— включения в практику интенсивной динамической разминки

— поддержания заданного характера вытяжения: медленного, плавного, длительного, без нарастания ощущений и регулярного

— расслабления не участвующих в асане групп мышц лица (область лба, нижней челюсти, глаз), плечевого пояса, живота

— поддержания определённого режима дыхания (удлинение выдоха на фоне брюшного дыхания)

— сохранения позитивного эмоционального состояния во время практики и соблюдения ахимсы с полным осознаванием происходящего процесса