Занятия йогой для начинающих | Александр Новиков

Четыре части семинара по йоге в Гомеле (март 2016), в котором опытный преподаватель Александр Новиков освещает вопросы, касающиеся теории и практики йоги.

— как максимально эффективно построить тренировочный алгоритм, основываясь на современных научных представлениях о человеческом теле;

— занятия йогой для начинающих, а также понимание биомеханики и функциональной анатомии во время выполнения асан хатха-йоги;

— каким образом правильно расставить приоритеты при выборе упражнений для собственной практики;

— наиболее распространённые нарушения осанки и их влияние на специфику тренировочного процесса;

— дыхательные упражнения (капалабхати, бхастрика, задержки дыхания и др.) для развития аппарата лёгких и повышения эффективности газообмена;

— современные научные представления относительно процесса старения и факторов, способствующих его замедлению;

— пример высокоинтенсивной интервальной тренировки по йоге в различных режимах на все основные группы мышц, суставы и системы органов;

— рассмотрение биохимических процессов в разных тренировочных режимах;

— методы повышения уровня здоровья, качества и продолжительности человеческой жизни: питание, характер физической нагрузки, режим сна и отдыха и др.;

— каким образом и за счёт чего различные тренировочные подходы оказывают выраженный эффект на повышение гормонального фона, выносливости, развитие силы, координации, улучшение обменных процессов.

— что нужно учитывать практикующим йогу, постоянно проживающим в средней полосе в контексте питания и подходов к выполнению упражнений, чтобы сохранять и поддерживать высокий уровень адаптации и здоровья.