В предложенном вашему вниманию видео, опытный преподаватель йоги Ольга Буланова демонстрирует короткий цикл пранаямы, включающий в себя:

— капалабхати через одну и обе ноздри в нескольких вариантах исполнения,

— задержки дыхания после вдоха с выполнением бандх (замков).

В данном видео также предложен вариант динамической разминки всего тела перед глубокой практикой йоги.